Crescita personale: come sviluppare il tuo potenziale?

La ricerca scientifica dimostra che il nostro potenziale è molto più ampio di quanto pensiamo, ma spesso le nostre convinzioni rigide ed i nostri schemi disfunzionali limitano o bloccano ogni possibile sviluppo.  In questo articolo esploreremo in che modo è possibile sviluppare appieno il tuo potenziale attraverso strumenti che la ricerca scientifica in psicologia mette oggi a disposizione di chi desidera migliorare. Dalle soft skills a come migliorare la performance, dalle valutazioni del potenziale ai test psicologici: qui troverai tutte le informazioni di cui hai bisogno per intraprendere un percorso di personal development efficace e basato su un approccio evidence-based.

Cosa fare per sviluppare il proprio potenziale?

Sviluppare il proprio potenziale è un processo che richiede costanza, impegno e motivazione. Migliorare può essere una sfida stimolante, ma anche difficile da affrontare da soli. Le statistiche parlano chiaro: senza un adeguato supporto esterno è praticamente impossibile modificare delle abitudini, dei comportamenti o degli schemi disfunzionali proprio perché questi meccanismi sono automatici ed inconsci. Ti troverai così a ripetere all’infinito i tuoi errori come finire sempre nelle stesse relazioni frustranti, incappare nelle stesse dinamiche sul lavoro e subire la frustrazione di non riuscire a cambiare in modo definitivo. Anche l’illusione della fuga è un classico escamotage che la mente umana genera. Anche cambiando partner, lavoro o città ti ritroverai sempre imprigionato negli stessi schemi. La buona notizia è che il problema deriva dalle tue convinzioni, dai tuoi schemi, dal tuo imprinting familiare, dalle tue strategie di coping e dalle tue percezioni. Alcuni di questi fattori si possono modificare ed ammorbidire promuovendo così un cambiamento di prospettiva.  Questo può avvenire grazie  ad uno psicologo esperto di coaching che può aiutarti ad acquisire le competenze e le abilità necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi e massimizzare il tuo potenziale. Ecco quali sono i vantaggi che solo un percorso scientifico ed evidence based di Performance Psychology Coaching fatto da uno psicologo professionista può fornirti:

• Identificare i tuoi obiettivi: Uno psicologo specializzato in coaching ti aiuterà a identificare gli obiettivi che vuoi raggiungere. Questo può includere la definizione di obiettivi specifici, come migliorare la tua carriera o le tue relazioni interpersonali, o obiettivi più ampi, come scoprire la tua passione o il tuo scopo nella vita. Una volta identificati gli aspetti da migliorare, si possono definire degli obiettivi realistici e concreti a breve, medio e lungo termine. Questi obiettivi dovrebbero essere sfidanti ma sempre raggiungibili in modo da mantenere la motivazione alta durante tutto il percorso.
• La fase di Assessment Psicologico. La valutazione del proprio potenziale avviene attraverso dei test psicologici o assessment specifici che solo uno psicologo può somministrare. Nessun altro professionista può fornirti un quadro specifico dei tuoi punti di forza e delle tue aree di miglioramento basato su delle solide evidenze scientifiche. Questa analisi permette di individuare i propri punti di forza e le aree di miglioramento su cui concentrarsi.
• Creare un piano d'azione: una volta identificati gli obiettivi, lo psicologo ti aiuterà a creare un piano d'azione per raggiungerli. Questo può includere lo sviluppo di nuove abitudini, l'implementazione di strategie specifiche e la gestione del tempo per aumentare la produttività. Questo avviene grazie ad alcuni strumenti e metodologie che ti aiuteranno ad affrontare il percorso di cambiamento.
• Affrontare le tue paure e i tuoi limiti: Uno psicologo esperto di coaching può aiutarti a identificare le paure e i limiti personali che possono ostacolare il tuo sviluppo. Attraverso tecniche specifiche, come la visualizzazione, l’ipnosi e la realtà virtuale puoi imparare a superare questi ostacoli e ad acquisire la fiducia necessaria per raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio può imparare come superare la paura di parlare in pubblico o altre fobie che limitano la carriera.
• Per sviluppare il proprio potenziale è importante anche sviluppare nuove competenze ed abilità attraverso il percorso di coaching. Le cosiddette soft skill sono sempre più richieste dalle aziende e possono fare la differenza nel mondo del lavoro.
• Sviluppare una mentalità positiva: Lo sviluppo della mentalità giusta è fondamentale per il successo. Uno psicologo esperto di coaching ti aiuterà a sviluppare una mentalità positiva ed un dialogo interno incoraggiante per aiutarti ad ottenere dei risultati e risolvere i problemi.
• Creare una rete di supporto: L'essere circondati da persone positive e motivate può essere un fattore determinante nel raggiungimento dei tuoi obiettivi. Uno psicologo del coaching può aiutarti a sviluppare relazioni positive e costruttive con le persone intorno a te per aumentare il tuo supporto sociale.

In sintesi, uno psicologo esperto di coaching può aiutarti a sviluppare il tuo potenziale attraverso la definizione degli obiettivi, l’assessement psicologico, la creazione di un piano d'azione, l'affrontare paure e limiti, lo sviluppo di una mentalità positiva e la creazione di una rete di supporto. Sviluppare il proprio potenziale richiede uno sforzo costante ma può portare a grandi soddisfazioni personali e professionali.

Lascia perdere le soluzioni magiche ed affidati alla scienza!

Molte persone sono alla ricerca di soluzioni semplici e magiche per affrontare dei problemi complessi. Un po’ come illudersi che basti iscriversi in palestra per aspettarsi di ottenere un fisico perfetto o pretendere che sia il personal trainer a fare tutta la fatica per noi. Anche nell’ambito della crescita personale è necessario essere motivati, esercitarsi ogni giorno e seguire le indicazioni che vengono fornite dal professionista attraverso specifici home work. Negli ultimi anni, sempre più persone sembrano essere alla ricerca di soluzioni rapide e facili per migliorare la propria vita senza dover impegnarsi troppo. Tuttavia, la scienza ci insegna che è impossibile ottenere dei risultati significativi senza sforzo e costanza. Cambiare senza impegnarsi è una pura illusione. Questo concetto si applica a molti aspetti della vita, dalla salute al lavoro, dalle relazioni personali alle abitudini quotidiane. In tutti questi ambiti, è necessario un impegno costante per ottenere dei risultati duraturi e significativi. Prendiamo ad esempio la salute. Molte persone cercano di smettere di fumare senza impegnarsi oppure adottando il “fai da te”. Tuttavia, gli studi scientifici dimostrano che solo il 5% dei fumatori riesce a smettere da solo. Al contrario, coloro che si affidano a un professionista ottengo dei risultati non solo sulla salute fisica ma anche su quella psicologica.  Lo stesso vale per il lavoro. Coloro che cercano di raggiungere il successo senza dedicare tempo ed energia al loro lavoro, difficilmente riusciranno a raggiungere i loro obiettivi. Un impegno costante, la formazione continua e l'apprendimento sono fondamentali per ottenere successo nella propria carriera. Anche nelle relazioni interpersonali, è impossibile ottenere dei risultati duraturi senza impegnarsi. La comunicazione, la comprensione reciproca e l'affetto richiedono tempo ed energia. Coloro che cercano di evitare questi sforzi difficilmente avranno delle relazioni significative e durature e finiranno per incolpare sempre il partner dei loro problemi psicologici. Cambiare senza impegnarsi e senza ricorrere a un supporto professionale è una pura illusione.

I falsi miti sulla crescita personale

La psicologia è una scienza complessa e molto spesso soggetta a falsi miti che circolano tra le persone che non sono del settore. Questi miti sono spesso volutamente alimentati da guru, sciamani, santoni, maestri di vita improvvisati e coach che spopolano in rete e sui social. Ma attenzione: rivolgersi a pseudo-professionisti rischia di mettere a rischio la tua salute sia psicologica che fisica, oltre ad alimentare delle false speranze. Per prima cosa il cambiamento richiede un serio impegno, motivazione e la capacità di mettersi in discussione. Nulla accade per caso o senza sforzo.  Uno dei miti più diffusi riguarda l'utilizzo del cervello. Molti credono che utilizziamo solo il 10% del nostro cervello, ma questa teoria è completamente errata e priva di qualsiasi fondamento scientifico. Gli studi dimostrano che utilizziamo tutto il cervello, anche se in modo diverso a seconda delle attività che stiamo svolgendo. Un altro falso mito è quello della legge dell'attrazione. Questa teoria sostiene che possiamo attrarre nella nostra vita ciò che vogliamo semplicemente pensando a qualcosa. Tuttavia, non esiste alcuna prova scientifica che supporti questa teoria. Al contrario, gli studi dimostrano che adottare una mentalità positiva può aiutare a migliorare l'umore e la fiducia in se stessi, ma non può garantire il successo o la realizzazione dei propri desideri senza un impegno quotidiano. Infatti una cosa è il concetto di “profezia che si auto-avvera” ben altro quanto è sostenuto dalla legge dell’attrazione. Un'altra credenza diffusa riguarda le terapie alternative. Molte persone credono che rimedi magici come, l’omeopatia, la naturopatia o la terapia del suono possano essere efficaci nel trattamento di problemi psicologici, ma non esiste alcuna prova scientifica che supporti queste teorie. Inoltre, affidarsi a terapie alternative senza un supporto medico o psicologico adeguato può mettere a rischio la salute come nel caso dell'uso della ayahuasca. Infatti, ricorrere alle discipline alternative comporta una pericolosa perdita di tempo che può far cristallizzare un disturbo psicologico in modo severo. Infine, un altro falso mito riguarda la figura dello psicologo. Molte persone credono che lo psicologo si occupi solo di patologie mentali gravi oppure che bisogna farcela da soli senza l'aiuto di un professionista. Questo è un retaggio di una cultura del passato che ormai sta sparendo soprattutto nelle nuove generazioni. Lo psicologo è un professionista qualificato e preparato in grado di fornire supporto e strumenti per favorire il benessere psicologico. Chiedere un supporto di uno psicologo può portare a una migliore gestione degli eventi della vita.

Conclusione

• Lascia perdere i guri di crescita personale e rivolgiti sempre a fonti scientifiche attendibili per accrescere la propria consapevolezza in campo psicologico. Quando si tratta di psicologia, non esistono scorciatoie o soluzioni magiche, ma solo l'aiuto di professionisti qualificati in grado di fornire il supporto adeguato. Quando si parla di crescita personale il rischio è quello di finire in un mare magnum di indicazioni pseudo-scientifiche.
• Solo uno psicologo-psicoterapeuta esperto di coaching può aiutarti ad avere una visione più chiara dei tuoi obiettivi e fornirti gli strumenti necessari per raggiungerli.
• La crescita personale è un percorso che ci accompagna per tutta la vita. È importante imparare a conoscere se stessi e sviluppare le proprie abilità, sia personali che professionali. Sviluppare il proprio potenziale significa sfruttare al meglio le nostre risorse interne, lavorando sui punti di forza e sulle aree di miglioramento. Attraverso l'uso di test psicologici e valutazioni del potenziale, possiamo creare obiettivi realistici e definire un percorso concreto verso il successo.
• Con l'aiuto di un Performance Psychologist Coach esperto in approcci scientificamente fondati sulle neuroscienze e sulla psicologia, possiamo raggiungere i nostri obiettivi più velocemente ed efficacemente, superando ostacoli mentali o emotivi che spesso ci impediscono di sbloccare tutto il nostro potenziale.

Dott.Igor Graziato

Psicologo del Lavoro e delle organizzazioni

Specialista in Psicoterapia

Esperto di VRT (Virtual Reality Therapy)

Master in Cognitive Behavioural Hypnotherapy

Ipnosi Clinica Evidence Based

Membro dell'American Psychological Association

Past Vice President Ordine degli Psicologi del Piemonte

Bibliografia

• Cooper, S. E. (2019). Introduction to the special issue on coaching elite performers.Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 71(2), 63–71. https://doi.org/10.1037/cpb0000140
• Crevenna R. Mental techniques to improve performance. Wien Klin Wochenschr. 2016 May;128(9-10):313-4. doi: 10.1007/s00508-016-1015-8. PMID: 27172777.
• Hammermeister J, VonGuenthner S. Sport psychology: training the mind for competition. Curr Sports Med Rep. 2005 Jun;4(3):160-4. doi: 10.1007/s11932-005-0061-1. PMID: 15907269.
• Hays, K. F. (2009c). (Ed.), Performance psychology in action: A casebook for working with athletes, performing artists, business leaders, and professionals in high-risk occupations. Washington, DC: American Psychological Association.
• Luiselli JK. Performance psychology: theory and application in industry, sports, human services, and behavioral healthcare. Introduction to the special issue. Behav Modif. 2010 Sep;34(5):335-7. doi: 10.1177/0145445510383522. PMID: 20949697.
• Radcliffe JN, Comfort P, Fawcett T. Psychological Strategies Included by Strength and Conditioning Coaches in Applied Strength and Conditioning. J Strength Cond Res. 2015 Sep;29(9):2641-54. doi: 10.1519/JSC.0000000000000919. PMID: 25719912.