Mindset: come sviluppare una mentalità per il successo

Sviluppare una mentalità di successo implica imparare a concentrarsi sui propri obiettivi, costruire la propria autostima e sviluppare abitudini di pensiero positive. Come si può coltivare un giusto mindset?

Mindset come le tue convinzioni influenzano la tua realtà.

Ricordati che non basta credere o desiderare fortemente qualcosa per ottenere magicamente un risultato di successo. La legge dell’attrazione è un’enorme bufala. Il giusto mindset è sì importante ma da solo non è sufficiente. Per raggiungere qualsiasi obiettivo è necessario impegnarsi ogni giorno ore e ore, spesso è necessario rinunciare alle vacanze o ai weekend e saper affrontare con determinazione le avversità e gli insuccessi. I momenti di difficoltà, sul piano emozionale, sono frequenti e non puoi sapere con certezza se raggiungerai realmente il tuo obiettivo. Non esistono ricette magiche e ricordati che i consigli vanno sempre adattati al tuo contesto, ai tuoi obiettivi e al tuo skillset. Dubita quindi dei vari “guru” che ti propongono soluzioni semplici per affrontare problemi complessi. Il tuo approccio deve essere di tipo probabilistico, devi comprendere come agire nell’incertezza, saper prendere decisioni rapide in situazioni confuse e focalizzarti sulle variabili che puoi controllare direttamente. Possiamo, in modo semplice ma efficace, distinguere due tipi di mentalità ovvero coloro che hanno:

• un Locus interno: sono quelle persone che sanno riconoscere quanto il loro impegno sia determinante nell’ottenere un risultato, che non credono nella fortuna o nel caso e che sanno accettare i feedback negativi e affrontare gli inevitabili fallimenti senza attribuire la colpa all’esterno oppure agli altri.
• un Locus esterno: sono coloro che tendono a credere nella fortuna, nel caso e preferiscono le scorciatoie semplici (e magari anche poco etiche o legali) piuttosto che impegnarsi nel raggiungere un obiettivo. Criticano le persone di successo dato che non sono in grado di percepire lo sforzo che c’è dietro ogni risultato. Difficilmente accettano un feedback negativo e attribuiscono la colpa dei loro insuccessi sempre all’esterno.

L’atteggiamento, le convinzioni e in generale quello che possiamo definire mindset influenza il comportamento. Credere che le abilità umane siano frutto solo del caso significa negare l’aspetto centrale dello sforzo e dell’impegno. Tutte le attività richiedono un atteggiamento positivo, una buona fiducia in se stessi e delle solide capacità empatiche. Il successo non è mai un fattore isolato ma qualcosa che si raggiunge attraverso la collaborazione con gli altri, la capacità di gestire un network relazionale e l’abilità di circondarsi di persone positive ma anche in grado di fornirti dei feedback negativi. Infatti uno degli errori più grandi che compiono i leader di successo è quello di credere di essere imbattibili, di essere arrivati in cima e di allontanare così da sé coloro che possono aiutarli a comprendere gli inevitabili errori che faranno. 

Per sviluppare un giusto mindset in base alle tue caratteristiche di personalità, dei tuoi punti di forza e delle tue aree di miglioramento ho definito un percorso specifico di Performance Psychological Coaching basato su dieci sessioni che ti aiuteranno a mettere a fuoco in modo nitido il tuo obiettivo, ad analizzare in modo scientifico le tue caratteristiche e a definire una strategia per raggiungere i tuoi risultati.

Mindset e le biografie di successo

Uno dei misunderstanding più frequenti che vengono fatti ingenuamente è quello di seguire alla lettera i consigli e le indicazioni che emergono dalle narrazioni di successo di persone come Steve Jobs o Elon Musk. Per prima cosa si tratta di narrazioni effettuate ex-post ovvero delle ricostruzioni dalla prospettiva privilegiata di coloro che sono riusciti in campo professionale. Per questa ragione è possibile che i particolari che sono ritenuti importanti o quelli che sono considerati dei veri e propri punti di svolta nella loro carriera non siano quelli reali. La mente umana è portata spontaneamente a ricostruire dei nessi causali e delle correlazioni anche dove questi non esistono. Inoltre trattandosi di vicende del passato molte delle strategie che vengono proposte potrebbero essere oggi anacronistiche, inattuabili nel tuo contesto sociale e culturale o comunque distanti dalle tue caratteristiche personali e professionali. Questi testi possono essere utili se ti motivano ad affrontare le avversità e le difficoltà nel tuo campo, ma non vanno mai presi in modo letterale. Per questa ragione dormire poco e male, alzarsi alle cinque e non avere relazioni sociali potrebbe essere più un segno di disagio psicologico che l’indicazione che stai portando avanti realmente un percorso di successo. L’aspetto fondamentale è l’efficienza, la produttività, la capacità di gestire il tempo e di non procrastinare, l’abilità di prendersi dei momenti per alimentare altri interessi (l’arte, la musica, lo sport e viaggiare), di prenderti uno spazio per rilassarti e di mantenere delle buone relazioni con gli altri. L’idea dell’eroe solitario che combatte contro tutto e tutti è più che altro una visione mitologica ma decisamente poco realistica.

10 modi per cambiare il tuo mindset

1. La mente umana tende a produrre dei pensieri negativi e a costruire degli scenari catastrofici. Il suo compito è quello di garantirti la sopravvivenza e per questa ragione tende a metterti all’erta. Ricordati che è impossibile bloccare un pensiero, ma è fondamentale imparare a rispondere in modo incoraggiante e positivo nel dialogo interno.
2. Utilizza un diario per raccogliere i tuoi pensieri negativi e per costruire delle risposte incoraggianti.
3. La sera prendi nota di tutti i tuoi successi (piccoli o grandi che siano non ha nessuna importanza) e programma la giornata successiva.
4. Utilizza delle tecniche di time management per evitare la procrastinazione.
5. Definisci il tuo obiettivo attraverso il modello SMART.
6. Usa l’immaginazione in modo positivo cercando di visualizzare nel dettaglio l’obiettivo che desideri raggiungere. Questo ti aiuterà ad affrontare i momenti di difficoltà e di incertezza.
7. Coltiva i tuoi hobby, le relazioni interpersonali, partecipa a corsi e cerca di introdurre qualcosa di nuovo nella tua routine quotidiana.
8. Evita di cadere nella trappola del bivio, la soluzione non è tra due strade contrapposte ma da qualche altra parte. Ricordati che prendere una decisione significa affrontare un rischio e l’incertezza. Non puoi perdere troppo tempo a pensare se sia meglio una vacanza a Parigi o alle Maldive perché ogni volta che focalizzerai il tuo pensiero su una località, piuttosto che sull’altra, ne vedrai sia i pregi che i difetti. La soluzione ideale non esiste e non sta mai nel mezzo: altrimenti dovresti portare il mare a Parigi o la Tour Eiffel alle Maldive.
9. Ricordati che il successo non significa né diventare famosi né milionari. La definizione di successo è molto più complessa e sfumata.
10. Sviluppa le tue softskills e ricorda che il giusto mindset è un insieme di aspetti cognitivi (come ad esempio le capacità organizzative, di problem solving e di decision making) ed emozionali (ad esempio l’empatia, le abilità relazionali).

Il termine "successo" deriva dal latino "successus", a sua volta derivato da "succedere", che significa "venire dopo, seguire". In origine, il termine aveva quindi il significato di tipo causale (un fattore che produce un determinato evento) senza necessariamente implicare una connotazione positiva o negativa. Nel tempo, il termine ha assunto un significato positivo ed è stato spesso associato in riferimento alla carriera professionale o alla vita personale. Il successo è semplicemente raggiungere gli obiettivi che hai definito e questi potrebbero essere dei più diversi anche di carattere esistenziale, spirituale, di crescita interiore o imprenditoriale.

Dott.Igor Graziato

Psicologo del Lavoro e delle organizzazioni

Specialista in Psicoterapia

Esperto di VRT (Virtual Reality Therapy)

Master in Cognitive Behavioural Hypnotherapy

Ipnosi Clinica Evidence Based

Membro dell'American Psychological Association

Membro della Division 30 Society of Psychological Hypnosis

Past Vice President Ordine degli Psicologi del Piemonte

Bibliografia

• Macnamara, B. N., & Burgoyne, A. P. (2022). Do growth mindset interventions impact students’ academic achievement? A systematic review and meta-analysis with recommendations for best practices. Psychological Bulletin. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/bul0000352
• Rammstedt, B., Grüning, D. J., & Lechner, C. M. (2022). Measuring growth mindset: Validation of a three-item and a single-item scale in adolescents and adults. European Journal of Psychological Assessment. Advance online publication. https://doi.org/10.1027/1015-5759/a000735