Smettere di fumare grazie all'ipnosi
Smettere di fumare è una vera e propria sfida ma grazie al supporto psicologico e all'ipnosi è più facile raggiungere questo obiettivo.
Smettere di fumare da soli? Un'impresa quasi impossibile!
Molte persone cercano inutilmente di smettere di fumare utilizzando dei sostituti della nicotina come delle gomme da masticare, le sigarette elettroniche o ricorrendo ai rimedi più strani. Ma questo è un vizio difficile da superare infatti si calcola che solo il 5% dei fumatori riesce realmente a smettere in autonomia. Il più delle volte dopo un’interruzion e anche prolungata nel tempo è sufficiente un evento stressante per spingere la persona a riprendere immediatamente a fumare. I danni provocati dal fumo sono ormai noti a tutti e sui pacchetti di sigarette sono riportate delle immagini piuttosto crude che raffigurano gli effetti nocivi che il consumo di nicotina può generare sul corpo.
Smettere di fumare è più facile con l'ipnosi!
Ma
smettere di fumare non è semplice
e non è solo un atto razionale dato che si tratta di una forma di dipendenza. Per questa ragione è necessario un percorso psicologico in grado di aiutarti a superare questa problematica. L’intervento più efficace è basato sulla
Psicoterapia, sull’Ipnosi Evidence Based
e sulla combinazione con altre strategie. Tale trattamento deve essere personalizzato in base alla
storia di vita del “fumatore”, alle sue esigenze personali e in funzione dei suoi obiettivi di cambiamento. In alcuni casi questo percorso può essere associato a una
terapia sostitutiva della nicotina
ma non è sempre necessario. È possibile anche affrontare il
problema del fumo e poi del peso corporeo
superando in questo modo una delle tipiche preoccupazioni dei fumatori ovvero quella di ingrassare per via della cessazione del consumo di nicotina. Per certi versi il rapporto con il fumo e con il cibo ha delle caratteristiche in comune ed entrambi possono essere trattati con efficacia sia attraverso la psicoterapia che l’ipnosi.
L'ipnosi aiuta a smettere di fumare?
Per prima cosa il mio consiglio è quello di
evitare di cadere nella trappola dei vari video che trovi su YouTube
(stile “subliminal”), delle “formule weekend” o dei programmi online che promettono di farti smettere di fumare in un attimo. Infatti gran parte di questi
percorsi
non hanno una solida base scientifica
e possono rappresentare un’inutile perdita di tempo e/o di soldi. Secondo il Prof. Joseph P.Green, che studia da oltre 25 anni l’utilizzo dell’ipnosi, bisogna fare attenzione a non subire la
fascinazione dei tanti e troppi “imbonitori” che circolano in rete. In una revisione della letteratura scientifica pubblicata sull’International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (Vol. 48, No. 2), Joseph P.Green e Steven Jay Lynn hanno analizzato quasi sessanta studi sull'ipnosi e sulla cessazione del fumo. I dati sono incoraggianti soprattutto quando l’ipnosi viene abbinata a un percorso di psicoterapia cognitiva-comportamentale. In un'altra pubblicazione realizzata da Neil C.Abbot è emerso che l’ipnosi da sola non è sufficiente per raggiungere l’obiettivo di smettere di fumare. Per questa ragione per
incrementare in modo significativo la possibilità di
liberarsi per sempre dal vizio del fumo
è importante combinare e integrare diverse tecniche e metodologie che oggi abbiamo a disposizione. L’ipnosi inoltre può essere utile al
paziente per rilassarsi
e ridurre i
comportamenti automatici
e gli
schemi disfunzionali tipici del fumatore
(ad es. fumare dopo il caffè, nei momenti di stress o in compagnia).
Consigli per smettere di fumare
- Smettere di fumare da soli è quasi impossibile. Infatti senza un supporto psicologico solo il 5% dei fumatori riesce a smettere di fumare.
- L’ipnosi può rappresentare un valido aiuto ma da sola non è sufficiente a farti smettere.
- Evita di cadere nella trappola dei vari corsi che promettono miracoli in poco tempo, smettere di fumare richiede una grande motivazione intrinseca e un supporto professionale.
- L’abbinamento della psicoterapia con l’ipnosi aumenta in modo significativo la probabilità di successo e riduce il rischio di una recidiva.
- Apprendere delle tecniche di auto-ipnosi ti aiuterà a gestire meglio lo stress e a ridurre il consumo di nicotina.
- Per smettere di fumare è importante all’inizio fare un assessment psicologico per comprendere meglio l’entità del problema e per personalizzare il tuo trattamento.
- La
psicologia mette a disposizione diverse strategie
efficaci
che, in abbinamento con l’ipnosi o con altri supporti, ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo.
Psicologo del Lavoro e delle organizzazioni
Specialista in Psicoterapia
Esperto di VRT (Virtual Reality Therapy)
Master in Cognitive Behavioural Hypnotherapy
Ipnosi Clinica Evidence Based
Membro dell'American Psychological Association
Past Vice President Ordine degli Psicologi del Piemonte
Riferimenti scientifici
- Barnes J, McRobbie H, Dong CY, Walker N, Hartmann-Boyce J.
Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2019;6(6):CD001008. Published 2019 Jun 14. doi:10.1002/14651858.CD001008.pub3
- Green, J. P., & Lynn, S. J. (2017). Smoking cessation. In G. R. Elkins (Ed.), Handbook of medical and psychological hypnosis: Foundations, applications, and professional issues (pp. 621–627). Springer Publishing Company.
- Green, J. P. (1999).
Hypnosis and the treatment of smoking cessation and weight loss. In I. Kirsch, A. Capafons, E. Cardeña-Buelna, & S. Amigó (Eds.), Clinical hypnosis and self-regulation: Cognitive-behavioral perspectives (pp. 249–276). American Psychological Association. https://doi.org/10.1037/10282-010
Desideri maggiori informazioni?
Inviando una richiesta si dichiara di aver letto il disclaimer sulla privacy e si autorizza lo studio RPStrategy© ad elaborare una risposta.