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Dimagrire con l'ipnosi evidence based

ago 19, 2021

Secondo diverse ricerche scientifiche grazie all’ipnosi evidence based è possibile perdere peso e ridurre lo stress di una dieta.

Dimagrire grazie all'ipnosi

L'ipnosi aiuta a dimagrire

L’ipnosi può migliorare sensibilmente l’efficacia della psicoterapia nel trattamento, ad esempio, del disturbo d’ansia, di uno stato depressivo, dell’insonnia o del disturbo da attacco di panico. Oggi abbiamo diverse prove scientifiche che evidenziano come l’ipnosi sia efficace e in grado di produrre un impatto concreto sul Sistema Nervoso Centrale; ma l’ipnosi è vero che può essere anche utile per contrastare l’obesità?  Per saggiare questa ipotesi sono state realizzate due meta-analisi che prevedevano di valutare l’impatto dell’ipnosi in affiancamento alla psicoterapia cognitivo-comportamentale (CBT) nell’aiutare i pazienti obesi a perdere del peso. Il dato interessante è che gli individui che sono stati trattati con l’ipnosi sono riusciti a perdere più chili del gruppo di controllo (ovvero di coloro che avevano ricevuto solo un trattamento di psicoterapia). Tale risultato è stato mantenuto anche a distanza di alcune settimane quando è stato realizzato un follow up per verificare l’efficacia dell’intervento. L’obesità e il sovrappeso possono produrre degli effetti negativi sulla salute e influenzare anche negativamente lo stato psicologico. 

La dieta da sola non funziona

Le diete in genere hanno uno successo piuttosto limitato perché non tengono conto della dimensione psicologica (cognitiva, emozionale, sociale e motivazionale) degli individui. Fare una dieta è spesso faticoso e stressante ma grazie all’ipnosi è possibile affrontare con maggiore serenità questo tipo di percorso. Le persone che riescono a perdere peso rischiano poi di riprenderlo nel giro di pochi mesi generando un pericoloso effetto “yo-yo” che può produrre delle conseguenze severe per la salute e impattare negativamente sull’umore. Le diete infatti hanno in genere un successo piuttosto limitato che può essere migliorato notevolmente grazie alla psicologia. L’ipnosi evidence based rappresenta quindi un valido supporto per le persone che vogliono dimagrire dato che non solo aumenta l’efficacia della dieta ma riesce anche a ridurre la componente di stress psicologico. Il percorso di ipnosi focalizzato sul dimagrimento è di breve durata (10 sessioni), è efficace e risulta un ottimo investimento per tutti coloro che vogliono o devono perdere peso. Inoltre esiste anche una semplice strategia per dimagrire che può aiutarti a introdurre meno calorie durante i pasti.

L'ipnosi aiuta a perdere peso
I consigli dello psicologo per affrontare una dieta.
  • Il successo di una dieta è influenzato direttamente dalla dimensione psicologica quindi dagli aspetti cognitivi (pensieri, convinzioni e credenze personali), emozionali (stress, ansia, umore), motivazionali, sociali e relazionali. Per questa ragione un supporto psicologico e l'ipnosi risultano fondamentali per aumentare in modo significativo la probabilità di successo.
  • Valuta con il tuo medico di riferimento (e in seguito da uno psicologo-psicoterapeuta) se il tuo è realmente un problema legato al peso dato che in alcuni ecasi potrebbe nascondersi un disturbo alimentare del quale potresti non essere consapevole.
  • Evita il "fai da te" e non seguire le modo! Fare una dieta significa in primis seguire una corretta alimentazione. Il corpo umano è una macchina meravigliosa ma ha delle regole devi seguire. Il rischio è quello di creare degli scompensi importanti o di andare incontro a patologie severe nel futuro.
  • Impara a gestire l'ansia. La fretta è il peggiore alleato. Se ottieni un risultato rapido probabilmente hai solo consumato la massa muscolare e non hai intaccato la parte "grassa". Per questa ragione molte diete "fai da te" funzionano dato che riducendo in modo drastico le calorie ingerite ogni giorno si genera ovviamente un dimagrimento che però può essere deleterio sul piano fisico, estetico e psicologico.
  • Fatti seguire da un professionista in modo da stabilire una dieta adeguata alle tue caratteristiche fisiche e alle tue preferenze alimentari.
  • Se hai accumulato diversi fallimenti valuta la possibilità di programmare un incontro con uno psicologo-psicoterapeuta
  • L'ipnosi può essere un valido alleato per gestire lo stress e intervenire in modo significativo sulla dimensione motivazionale ed emozionale.
  • Non farti influenzare dai modelli proposti dai media e dai social. L'aspetto esteriore deve essere armonizzato con le tue specifiche caratteristiche sia fisiche che psicologiche in grado di valorizzare i tuoi punti di forza. In alcuni casi infatti l'iper-allenamento o un dimagrimento eccessivo produce delle ricadute negative non solo a livello fisico ma anche estetico.


Dott.Igor Graziato

Psicologo del Lavoro e delle organizzazioni

Specialista in Psicoterapia

Esperto di VRT (Virtual Reality Therapy)

Master in Cognitive Behavioural Hypnotherapy

Ipnosi Clinica Evidence Based

Membro dell'American Psychological Association

Past Vice President Ordine degli Psicologi del Piemonte

Riferimenti scientifici

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